Vége a diétának!

Ez a nap is elérkezett! Tegnap este befejeződött a tisztán diétás szakasza az "átalakulásnak". A nagyjából 3,5 hónap eredményeként fogytam 16,1 kg-t és csökkent 12 cm-t a "bélbőségem". Megtanultam odafigyelni arra, hogy miből és mennyit ehetek és talán a legfontosabb: megszerettem a mozgást / sportot.

 

Természetesen nem bírtam magammal, így kb. két hete elkezdtem edzeni az uszodában lévő konditerembe. Egyelőre nagyon élvezem, bár harmat gyenge vagyok, de ez majd elmúlik pár év alatt.

 

A terv most az, hogy még 4-5 héten át csinálom az átmozgató edzéseket heti 2 alkalommal (eredetileg 3-t terveztem, de a teremnek nyári nyitvatartása van és ezért a munka miatt sajnos nem tudok 3* menni). Ha ennek vége, akkor elkezdem a kezdő tömegnövelő edzéseket, szintén heti 3 alkalommal (mire vége a nyári időszaknak).

 

A legfontosabb feladat most az lesz, hogy megtaláljam azt a táplálék mennyiséget, amitől nem kezdek el nagyon zsírosodni, de mégis fejlődni fog az izomzatom. Egyelőre a 2g/tskg fehérje és 3g/tskg szénhidrát bevitellel kalkulálok (zsír minimális). Ha tovább fogyok, akkor lehet emelni a CH-t. Ha picit hízni kezdek, akkor majd eljárok újra sétálni (ezt amúgy sem szeretném abbahagyni, a heti 2 súlyzós edzés mellett lesz rá időm).

 

Ezekről már nem fogok írni bővebben, mert semmi különleges nincsen bennük.

 

Meg lehet csinálni!